Bebidas navideñas sí, pero con balance

í‰stas son las claves para disfrutar sin culpa de las tradicionales bebidas invernales como el ponche y la coctelerí­a

Por: Agencias Ciudad de México.- Es oficial, los festejos decembrinos han llegado. Nuestras agendas comienzan a llenarse de posadas, celebraciones con amigos, familia, compaí±eros de trabajo y demás compromisos que incluyen los platillos tí­picos de la temporada y por supuesto, muchas bebidas. El famoso maratón “Guadalupe-Reyes” es una fiesta de sabores en la que solemos dar paso a deliciosos placeres sin preocuparnos por las consecuencias de los excesos y las calorí­as que consumimos en cada celebración. Por tal motivo, lo más recomendable es usar ingredientes bajos en calorí­as para las tradicionales recetas navideí±as, tratar de no llegar con mucha hambre a las fiestas y servirnos en platos pequeí±os para no excedernos. ¿Es posible reducir la cantidad calórica de las bebidas tradicionales que consumimos durante esta época y lograr un sano balance? Con estos sencillos consejos puedes lograrlo: SABOR DULCE SIN CALORíAS EXTRAS El ponche es uno de los protagonistas de la época invernal, pero sin darnos cuenta, podrí­amos estar consumiendo cientos de calorí­as en cada vaso de esta deliciosa bebida. Lo más aconsejable es reducir la cantidad de piloncillo y usar un sustituto de azúcar, como la sucralosa o la estevia, para conservar su sabor dulce pero sin sumar calorí­as. También puedes endulzar el café de olla, el agua de horchata o la de Jamaica con estos sustitutos USA MEZCLADORES SIN AZíšCAR O BAJOS EN CALORíAS Si vas a beber algún coctel con alcohol, procura mezclarlo con agua mineral, o bien, con jugos y refrescos bajos en calorí­as. Esto te ayudará a reducir considerablemente su aporte calórico sin cambiar el sabor de tu bebida favorita. LA CLAVE DE LA HIDRATACIí“N Comer e hidratarse contribuye a disminuir las concentraciones de alcohol en la sangre. Toma un vaso de agua por cada bebida con alcohol para desalojar más rápido los residuos metabolizados y sobre todo, para no deshidratarte. También hará una gran diferencia en tu estado fí­sico al dí­a siguiente. Para recuperarte después de una noche de tragos, toma agua natural o bebidas isotónicas. Otra recomendación es dejar pasar al menos 48 horas para desintoxicarte antes de seguir consumiendo alcohol. ¡Muévete! Sudar también ayuda a eliminar el alcohol. Procura no quedarte sentado por mucho tiempo. Si la celebración te lo permite, baila. O al menos levántate y camina un poco, esto te hará quemar algunas calorí­as. Hay muchas opciones para cuidar lo que comemos y bebemos y la mayorí­a de ellas no nos implican un gasto o esfuerzo extra. Las cantidades también son importantes, te recomendamos medirte con la comida y la bebida, para pasarla bien y cruzar la meta de este maratón con energí­a y salud.